Ο όρος «Text Neck» εισήχθη από έναν χειροπράκτη στις ΗΠΑ. Ο ορισμός του Text Neck είναι το σύνδρομο υπερβολικής χρήσης, που συνήθως προκύπτει από την υπερβολική καταπόνηση του λαιμού από το κοίταγμα προς τα κάτω σε οποιαδήποτε φορητή συσκευή, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, πόνο στον αυχένα, πόνο στους ώμους και στα χέρια, ακόμα και σε διαταραχή της αναπνοής.

Γράφει η Κατερίνα Σιδηροπούλου
Φυσικοθεραπέυτρια

Η στάση του Text Neck κατά τη χρήση της φορητής συσκευής χειρός είναι παρόμοια με τη στάση του κεφαλιού προς τα εμπρός , ενώ ο άνω αυχένας διατηρείται σε κάμψη και όχι σε έκταση.

Υπάρχουν πολλές βιβλιογραφίες σχετικά με τη συσχέτιση μεταξύ χρήσης κινητής συσκευής και πόνου στον αυχένα ή συμπτωμάτων που υποδηλώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις του λαιμού κειμένου, ενώ η πλειονότητα τους έχει συμπεράνει ότι τα υπάρχοντα στοιχεία είναι περιορισμένα.

Επιδημιολογία

Το 2023, αναφορές υπολογίζουν ότι ο συνολικός αριθμός των παγκοσμίως χρηστών smartphone θα φτάσει τα 6,8 δισεκατομμύρια. Δεδομένου ότι ο παγκόσμιος πληθυσμός θα ξεπεράσει τα 8 δισεκατομμύρια, 8 στους 10 ανθρώπους θα είναι εξοπλισμένοι με smartphone (85%).

Πρόσφατα στοιχεία έχουν δείξει ότι περίπου το 87% των εφήβων (14-18 ετών) στις ΗΠΑ και το 79% των εφήβων (12-15 ετών) στο Ηνωμένο Βασίλειο κατέχουν και χρησιμοποιούν smartphone.

Μεταξύ των ενηλίκων ηλικίας 18-34 ετών, το 92% και το 95% ανέφεραν ότι έχουν  smartphone στις ΗΠΑ και την Αυστραλία, αντίστοιχα.

Ανατομία

Η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι το ανώτερο τμήμα της σπονδυλικής στήλης, που βρίσκεται μεταξύ του κρανίου και των θωρακικών σπονδύλων.

Ο κύριος ρόλος της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι να υποστηρίζει και να προωθεί την κίνηση της κεφαλής και του λαιμού.

Αποτελείται από επτά διακριτούς σπονδύλους (C1-C7) και έξι μεσοσπονδύλιους δίσκους.

Μηχανισμός Τραυματισμού / Παθολογική Διαδικασία

Το κεφάλι προς τα εμπρός αυξάνει δραματικά το βάρος του κεφαλιού στη σπονδυλική στήλη και το αποτέλεσμα και η ποσότητα βάρους ενισχύονται δυναμικά και σταδιακά σε διάφορους βαθμούς.

Ο μέσος όρος της γωνίας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης σε κάμψη όταν στέλνετε μηνύματα είναι 37 έως 47 μοίρες.

Μια μελέτη έδειξε ότι το βάρος της κεφαλής αυξάνεται στα 18,14 κιλά στις 30 μοίρες και στα 22,23 κιλά στις 45 μοίρες  , και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή των συνδέσμων, των μυών και των νεύρων στον αυχένα, με αποτέλεσμα μόνιμη αρθριτική βλάβη με αυξημένη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.

Προβλήθηκε ανησυχία για τα παιδιά λόγω του μεγαλύτερου κεφαλιού τους σε σχέση με το μέγεθος του σώματός τους από τους ενήλικες, επομένως έχουν αυξημένο κίνδυνο πιθανής βλάβης στον αυχένα που προκαλείται από το Text Neck.

Κλινική Παρουσίαση Text Neck

Η ζημιά που προκαλείται από τον Text Neck μπορεί να είναι παρόμοια με το σύνδρομο επαγγελματικής υπερβολικής χρήσης ή τον επαναλαμβανόμενο τραυματισμό στρες / καταπόνησης.

Μια εργασία πρότεινε ότι το πιο κοινό σύμπτωμα του Text Neck είναι ο πόνος στον αυχένα, η δυσκαμψία και ο πόνος γενικά. Τα κύρια συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Δυσκαμψία του λαιμού: ο πόνος και η δυσκολία στην κίνηση του αυχένα είναι συνήθως εμφανή συμπτώματα όταν προσπαθείτε να μετακινήσετε τον αυχένα σας μετά από μακροχρόνια χρήση.
• Πόνος: μπορεί να εντοπιστεί σε ένα σημείο ή μπορεί να διαχέεται σε μια περιοχή, συνήθως στο κάτω μέρος του λαιμού. Μπορεί να περιγραφεί ως θαμπός πόνος ή μπορεί επίσης να είναι αιχμηρός ή διαξιφιστικός σε ακραίες περιπτώσεις.
• Αντανακλώμενος πόνος: συχνά μπορεί να υπάρχει ακτινοβολία πόνου στους ώμους και τα χέρια.
• Μυϊκή αδυναμία: οι μύες των ώμων, συγκεκριμένα, ο τραπεζοειδής, οι ρομβοειδείς και οι εξωτερικοί στροφείς ώμων είναι συχνά αδύναμοι.
• Πονοκέφαλος: η τάση των υπινιακών μυών μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους.

Εκτός από αυτά τα κοινά συμπτώματα μπορεί επίσης να υπάρχουν:

• Ευθειασμός θωρακικής κύφωσης
• Αρθρίτιδαπρώιμης έναρξης
• Εκφύλιση της σπονδυλικής στήλης
• Συμπίεση δίσκου
• Μυϊκή αδυναμία
• Απώλεια πνευμονικής ικανότητας

Διαγνωστικές διαδικασίες

Πλήρης ιατρική εξέταση:

Ένα πλήρες ιατρικό ιστορικό, συμπεριλαμβανομένης της διάρκειας χρήσης της ηλεκτρονικής συσκευής και της έναρξης των συμπτωμάτων, πρέπει να συλλέγεται πριν από την ιατρική εξέταση. Ο πόνος θα πρέπει να αξιολογείται κυρίως όπως η ένταση, ο χαρακτήρας, η συχνότητα και η ακτινοβολία στον αυχένα ή στο κάτω μέρος της πλάτης.

Μετά τη διενέργεια φυσικής εξέτασης και τη συλλογή του ιατρικού ιστορικού του ασθενούς, μπορεί να συμβουλευτεί μια ακτινογραφία. Η ακτινογραφία του αυχένα δείχνει καμπυλότητα (συνήθως κυρτή προς τα πίσω).

Διαχείριση Πόνου

Η πρόληψη είναι το κλειδί όταν πρόκειται για το Text Neck. Οι ακόλουθες συστάσεις από μια συστηματική ανασκόπηση  του Text Neck θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά τη χρήση smartphone ή άλλων συσκευών χειρός:

1. Αποφύγετε την υπερβολική χρήση και κάντε συχνά διαλείμματα
2. Αποφύγετε τις παρατεταμένες στατικές στάσεις
3. Τοποθετήστε τη συσκευή έτσι ώστε να μειώνει τις πιέσεις τόσο στο κεφάλι / αυχένα όσο και στα άνω άκρα
4. Αποφύγετε τις υψηλές επαναλήψεις κινήσεων όπως η παρατεταμένη πληκτρολόγηση.
5. Αποφύγετε να κρατάτε μεγάλες ή βαριές συσκευές στο ένα χέρι για μεγάλη διάρκεια.

Η φυσικοθεραπευτική αποκατάσταση έχει βρεθεί ότι είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία του τραυματισμού από την τάση που προκύπτει από το Text Neck. Η αποκατάσταση μπορεί να σχεδιαστεί ως πρόγραμμα 2 – 4 εβδομάδων που ξεκινά με κινητοποίηση μαλακών ιστών, κινητοποίηση αρθρώσεων Βαθμού 1 και 2, ενεργητικές και παθητικές διατάσεις «σφιγμένων» μυών και προχωρώντας σε μυϊκή ενδυνάμωση, επανεκπαίδευση στάσης και πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι.

Σε οξείες περιπτώσεις, η ανακούφιση από τον πόνο είναι ο κύριος στόχος. Μπορεί να επιτευχθεί με:

• Τακτικές κινήσεις του λαιμού: περιστροφές και πλάγια κάμψη
• Επαναφορά της λειτουργίας στον άνω τραπεζοειδήκαι τον οδοντωτό
• Ασκήσεις πιέσεως πηγουνιού
• Συσκευασίες πάγου/θερμότητας
• Μασάζ

Σε ακραίες χρόνιες περιπτώσεις μπορεί να χορηγηθεί παυσίπονο, ένεση στην άρθρωση ή στο σημείο πυροδότησης του πόνου (trigger point) ή βελονισμός.

PhysioActivo 

Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα  PhysioActivo.gr  είναι καθαρά ενημερωτικού χαρακτήρα και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την διάγνωση και τις οδηγίες του ιατρού σας.